Tag: Dapat

Nomor VLOOKUP – 3 Aturan Emas yang Dapat Anda Terapkan Segera untuk Menghindari Kesalahan NA

Jika Anda tidak tahu 3 aturan penting ini, ada kemungkinan Anda akan menemui beberapa masalah saat menjalankan nomor VLOOKUP di Excel …

  1. Fungsi VLOOKUP akan menunjukkan Anda pesan # N / A ketika nomor pencarian tidak memiliki jumlah digit yang sama dengan angka di kolom indeks kiri dari larik tabel.
  2. Excel VLOOKUP akan mengembalikan kesalahan # N / A ketika nomor disimpan sebagai teks di kolom indeks kiri.
  3. Fungsi Excel VLOOKUP akan menunjukkan Anda pesan # N / A ketika nomor tersebut memiliki tanda kutip, seperti yang Anda lakukan dengan teks.

Golden Rule # 1 sangat penting untuk melakukan nomor VLOOKUP secara efektif di Excel!

Hentikan sakit kepala karena mencoba menyadari mengapa Excel mengambil galat. Misalnya, rumus: = VLOOKUP (13270.00, $ A $ 2: $ C $ 6,3,0) … mengembalikan # N / A.

Anda biasanya sadar bahwa nomor pencarian 13270.00 ada di kolom indeks kiri.

Faktanya adalah, bahwa pesan kesalahan berarti nomor itu tidak ada. Anda biasanya bersikeras, ya nomor itu ada karena saya melihatnya. Kesalahan besar!

Kolom kiri backend menunjukkan nomor 13270.003 sebagai 13270.00. Apa yang Anda lihat bukan apa yang Anda dapatkan, jadi untuk Excel semua digit menghitung angka yang cocok.

Nomor VLOOKUP Golden Rule # 2 – Jangan pernah menyimpan nomor sebagai teks di kolom indeks …

Mengapa Excel menyimpan angka sebagai teks?

Berikut adalah beberapa alasan umum: angka dengan tanda kutip terkemuka, angka dengan pembatas desimal yang salah, angka yang lebih panjang setelah diimpor dapat diubah menjadi teks juga.

Saya akan menunjukkan contohnya …

VLOOKUP ini: = VLOOKUP (5250, $ A $ 2: $ C $ 6,3,0) … mengambil kesalahan # N / A

Alasannya adalah bahwa kolom indeks kiri memiliki jumlah 5250 yang disimpan sebagai teks. Anda dapat menyadarinya dengan melihat simbol hijau di sudut kiri atas sel. Tip bagus lainnya untuk mendeteksi angka yang disimpan sebagai teks adalah bahwa teks secara otomatis sejajar ke kiri.

Jadi angka yang secara misterius disebelah kiri kemungkinan adalah teks. Di sini adalah taktik praktis untuk mengubah angka yang disimpan sebagai teks, ke angka, secara massal.

  1. Pilih sel kosong
  2. Salin (pada dasarnya nol pada clipboard)
  3. Sorot sel dengan nomor yang disimpan sebagai teks
  4. Tempel Khusus (CTRL + ALT + V)> Tambah
  5. tekan OK

Nomor VLOOKUP Golden Rule # 3 – Jangan pernah menulis nomor pencarian dengan tanda kutip …

Misalnya, rumus, = VLOOKUP ("52503, $ A $ 2: $ C $ 6,3,0) … mengambil pesan # N / A. Saya mengasumsikan di sini bahwa kolom indeks kiri Anda memiliki angka (5250 untuk ini Saya merujuk ini karena rumus: = VLOOKUP ("52503, $ A $ 2: $ C $ 6,3,0) tidak akan mengambil # N / A jika kolom kiri berisi angka 5250 yang disimpan sebagai teks.

Fakta bahwa masalah kecil ini memaksa Anda untuk melakukan debug dan meragukan hasil fungsi, berarti Anda akan mendapatkan lebih banyak produktivitas setelah menerapkan aturan ini …

Anda akan mempercepat tahap penulisan rumus VLOOKUP dan meningkatkan kepercayaan diri Anda dalam hasil. Ini, seperti yang saya katakan, akan meningkatkan produktivitas Anda pada akhirnya, dan saya juga berharap itu akan lebih cepat memajukan karir Anda dan nilai keseluruhan Anda dalam pekerjaan dan profesi Anda. Harap selalu menikmati bekerja dengan data Anda, dan beri tahu saya bagaimana Anda melakukannya. Saya di sini untuk membantu, dan selalu senang melakukannya dengan cara apa pun yang saya bisa.

Cara Menentukan Jika Perusahaan Pindahan Dapat Dipercaya

Ada banyak rumah tangga dan penggerak komersial di Amerika Serikat dan mereka semua mencoba untuk memikat Anda dengan harga yang sangat murah, menjanjikan layanan berkualitas tinggi. Tapi tidak semuanya jujur ​​dan Anda bisa tertipu jika Anda tidak tahu bagaimana memilih penggerak yang kompeten. Kami ingin menyampaikan kepada Anda faktor-faktor utama yang perlu dipertimbangkan ketika mencari perusahaan yang dapat diandalkan. Periksa panduan berikut!

– Pengalaman. Untuk perusahaan baru sulit untuk berpura-pura bahwa mereka menawarkan layanan berkualitas tinggi dengan harga terendah. Mereka tidak memiliki pengalaman dan alat untuk melakukan operasi yang efektif dalam waktu minimum, sehingga mengkonsumsi lebih sedikit bahan bakar dan jam kerja yang harus dibayarkan kepada karyawan oleh perusahaan. Sebaliknya, jika Anda menemukan perusahaan yang memiliki pengalaman bertahun-tahun, kemungkinan mereka telah mengembangkan strategi dan perencanaan yang efektif dan manajemen sumber daya manusia. Selalu pergi dengan penggerak yang mapan.

– Alat. Sekali lagi, perusahaan berkualitas tinggi memiliki gudang senjata yang terdiri dari alat dan kendaraan modern. Mereka biasanya berbicara tentang alat ini di situs web mereka, kadang-kadang bahkan menyajikannya di galeri foto. Perusahaan yang dapat diandalkan ingin mengiklankan merek mereka di kendaraan mereka yang bergerak. Jika Anda menemukan perusahaan yang memberi tahu Anda bahwa ia menawarkan harga terendah, tetapi tidak menyebutkan sepatah kata pun tentang peralatan mereka, kemungkinan besar itu tidak memiliki peralatan yang modern atau memiliki beberapa alat. Akan lebih bijaksana untuk bertanya tentang peralatan sebelum menandatangani kertas apa pun.

– Gambar Publik. Penggerak yang bereputasi ingin memiliki citra publik yang bersih dan mereka ingin membuatnya dikenal melalui berbagai kampanye pemasaran. Anda akan tahu bahwa perusahaan itu bagus jika Anda mendengar tentang mereka lebih sering daripada perusahaan lain. Biasanya mereka dapat menawarkan harga murah karena mereka ingin berada di depan pesaing mereka dengan memberikan harga promosi sementara mereka mempromosikan citra mereka melalui kampanye pemasaran.

– Masukan. Umpan balik positif juga merupakan pertanda baik untuk hasil yang berkualitas. Jika Anda menemukan perusahaan yang memiliki harga terjangkau dan memiliki peringkat dan testimonial yang bagus, Anda harus memeriksanya lebih dekat. Saat ini lebih mudah dari sebelumnya untuk memeriksa peringkat dan kepuasan pelanggan secara umum. Selain memeriksa rasio keluhan, Anda dapat mengakses beberapa situs web dan melihat apa yang dikatakan oleh pelanggan saat ini dan mantan pelanggan tentang perusahaan. Tentu saja, penggerak dengan banyak ulasan positif harus menjadi prioritas utama Anda.

Bagaimana Bagha Dapat Membantu Anda Mengatasi Gangguan Kepanikan dan Kecemasan

Ketika seseorang mencari cara yang efektif untuk mengatasi gangguan panik dan kecemasan, maka latihan mental Bagha jelas merupakan salah satu senjata paling efektif di gudang senjata Anda.

Latihan mental singkat ini memiliki potensi untuk membantu Anda mulai mengatasi gangguan panik dan kecemasan segera setelah penggunaan pertama. Jika Anda mencari cara untuk mengatasi gangguan ini yang tidak akan merampas sebagian besar waktu Anda dari jadwal harian Anda, maka latihan ini adalah jawaban untuk Anda.

Selama latihan mental, Anda dihadapkan pada frekuensi suara yang diformulasikan dan diuji secara khusus yang dirancang untuk menempatkan Anda dalam keadaan mental yang sama dengan Biksu Buddha setelah bertahun-tahun berlatih meditasi dan yang perlu Anda lakukan hanyalah mendengarkan.

Setelah Anda berada dalam keadaan pikiran yang rileks ini, Anda diperlihatkan cara membuat 'titik jangkar' Anda sendiri yang dapat Anda gunakan kapan saja atau di mana pun Anda merasa kecemasan atau tingkat kepanikan Anda meningkat, segera akan membantu Anda kembali ke kondisi pikiran yang tenang dan tenang yang sama dengan saat Anda menciptakan 'titik jangkar'.

Sungguh menakjubkan, dengan menggunakan latihan singkat selama 12 menit ini sebagai bagian dari rutinitas harian Anda, Anda dapat memperoleh kembali kendali atas semua emosi dan pikiran campur aduk yang selalu menyertai kecemasan atau serangan panik.

Teknik usia ini telah digunakan selama berabad-abad oleh banyak budaya untuk sejumlah alasan, tetapi ketika datang untuk mengatasi topik tentang bagaimana mengatasi gangguan panik dan kecemasan dengan cara yang sangat efektif dan alami, maka pasti dapat menambah nilai besar. kepada orang yang menggunakannya dan membantu mereka untuk mengambil kembali kendali yang telah dialami oleh serangan-serangan ini dalam hidup mereka.

Begitu banyak orang mengatakan bahwa sebagian besar teknik relaksasi sangat sulit diterapkan selama kegelisahan atau serangan panik penuh, tetapi dengan menggunakan sistem sederhana ini, Anda akan dapat mengambil banyak langkah kecil namun efektif ke depan. Saya harap ini membantu karena menurut saya kecemasan dan gangguan panik mungkin adalah wabah yang paling diremehkan zaman modern kita.

BMW Anda Dapat Terlihat Jauh Lebih Baik Dengan Aksesoris BMW Terbaru

Salah satu mobil elegan yang banyak orang impikan adalah mobil BMW. Desain, bagian, dan kinerja kelas satu membuatnya sangat mudah bagi banyak penggemar mobil untuk menyukai mobil merek BMW. Meskipun BMW adalah salah satu mobil terbaik, Anda masih dapat membuatnya terlihat jauh lebih baik. Jika Anda ingin membuat mobil Anda lebih menarik, menambahkan aksesoris BMW akan melakukan trik. Aksesoris BMW ini pasti akan memberi Anda perhatian yang Anda inginkan untuk mobil Anda.

Mencari suku cadang dan aksesori BMW mudah karena pasar menawarkan berbagai pilihan untuk dipilih. Anda dapat membeli aksesori ini dari toko mobil lokal atau dealer online Anda.

Jika kisi-kisi Anda kehilangan tampilan ikonnya, Anda dapat mengganti kisi-kisi yang terlihat atau retak di mobil Anda dengan sepasang kisi-kisi khusus BMW. Sisipan grille BMW baru ini akan meningkatkan tampilan mobil Anda dan mengembalikan tampilan ikonnya.

Salah satu aksesoris BMW yang benar-benar mendapat banyak perhatian positif adalah lampu BMW yang stylish. Anda dapat menyesuaikan lampu depan dan lampu belakang mobil Anda dengan cara yang Anda inginkan. Tidak peduli apa yang membuat atau model mobil BMW yang Anda miliki, Anda dapat meningkatkan lampu hanya dengan mengganti lampu utama dan lampu belakang dengan tambahan lampu BMW terbaru.

Adalah penting bahwa Anda tahu spesifikasi mobil Anda dan lampu yang Anda pertimbangkan untuk membeli untuk memastikan Anda mendapatkan aksesori mobil BMW yang tepat. Anda benar-benar dapat menemukan banyak aksesori yang menarik dan bagus, tetapi mendapatkan yang tepat yang sesuai dengan mobil Anda adalah yang paling penting. Anda harus memilih aksesoris kombinasi BMW yang tepat untuk memastikan bahwa mereka akan pergi dengan sisa mobil Anda.

Anda dapat mempertimbangkan untuk berbicara dengan seorang ahli aksesoris BMW untuk tips dan nasihat terbaik tentang pengakses mobil impian Anda.

Satu Makanan Super yang Dapat Mempercepat Pertumbuhan Penis Anda – Cara Memperbesar Penis Anda Secara Alami

Wanita di seluruh dunia lebih menyukai pria yang berkemas. Dan ketika saya mengatakan pengepakan, Anda tahu persis apa yang saya bicarakan. Jadi jika Anda merasa seperti Anda perlu belajar cara memperbesar penis Anda secara alami, dan ingin melakukannya dengan cepat maka saya memiliki satu makanan super untuk Anda. Makanan ini adalah makanan yang sering dimakan, dan secara teratur oleh miliaran orang, tetapi ketika dikombinasikan dengan teknik mengagumkan yang akan saya ceritakan kepada Anda, ini dapat menyebabkan Anda tumbuh 2-4 inci dengan sangat cepat.

Inilah sebabnya mengapa makanan ini bekerja pertama-tama dan merupakan tip yang bagus tentang cara memperbesar penis Anda secara alami. Rahasia tumbuh dengan mendapatkan panjang dan lingkar adalah darah. Darah adalah tempat Anda perlu fokus. Sekarang makanan sederhana ini dapat menyebabkan kemajuan Anda untuk dipercepat banyak. Makanan apa yang saya bicarakan? Makanan itu adalah pisang temanku. Saya tahu Anda berkata pada diri sendiri bahwa saya bercanda, tetapi saya tidak mencintaimu. Aku benar-benar nyata denganmu sekarang. Ini sebabnya.

Makanan ini sangat mudah dimakan manusia biar saya beritahu Anda. Pria yang mendapat 2-4 inci selalu memiliki hati yang sehat, jadi cobalah makan pisang karena mereka adalah pilihan yang sangat baik untuk mendapatkan potasium. Potassium sangat baik untuk jantung dan sirkulasi darah, oleh karena itu makanan yang bagus untuk membantu Anda tumbuh lebih besar. Ketika Anda makan pisang, ini membantu menjaga kadar natrium tetap tersembunyi, mencegah tekanan darah Anda naik tinggi dan mengurangi risiko masalah jantung. Inilah sebabnya mengapa itu adalah tip yang bagus tentang cara memperbesar penis Anda secara alami. Gabungkan ujung ini tentang cara memperbesar penis Anda secara alami dengan latihan pembesaran penis dan Anda akan mendapatkan 2-4 inci dalam seperti pria 3 bulan.

OCD adalah pengganggu, tetapi Anda dapat berdiri tegak!

Artikel ini didasarkan pada konsep berdiri untuk OCD seolah-olah itu adalah pengganggu sekolah. Ini memperkenalkan konsep menjadi teknik yang terkenal dan banyak digunakan yang digunakan oleh terapis untuk membantu mereka dengan OCD. Artikel ini juga menetapkan kerja keras dan upaya yang dibutuhkan oleh orang-orang yang menderita OCD untuk mengelola gangguan yang berpotensi melumpuhkan ini. Artikel ini juga berbagi wawasan dan realitas nyata untuk mengelola OCD secara efektif.

OCD salah dimengerti. Hal ini sering disalahpahami oleh masyarakat umum / masyarakat umum dan kadang-kadang bahkan mereka yang bekerja di sektor kesehatan mental, namun harus diakui bahwa perawat dan pekerja lain memang umumnya memiliki pemahaman yang kuat tentang masalah kesehatan mental dan banyak pekerja memiliki wawasan yang akurat dalam OCD, namun masih dapat disalahpahami oleh sebagian orang. Sebagai mantan penderita OCD saya telah melihat dan mengalami banyak kesalahan konsepsi OCD sendiri sebagai pasien rawat inap di rumah sakit (bangsal psikiatri). Bahkan tidak mudah bagi penderita untuk memahami OCD! Sulit untuk mengetahui bagaimana menangani obsesi dan bisa sangat sulit untuk memuaskan kompulsi atau tahu bagaimana menangani mereka juga. Secara pribadi, sebagai orang yang masih bertempur sedikit dengan obsesi dan kompulsi pada waktu tertentu, saya sangat sadar akan absurditas OCD dan bagaimana argumen rasional 'seharusnya' menempatkan OCD dalam perspektif, tetapi otak pada seseorang dengan OCD tampaknya masih terlalu berlebihan. semua argumen rasional karena otak benar-benar mengirimkan pesan-pesan 'palsu' yang kuat kepada penderitanya karena bagian otaknya sedang tidak condong (khususnya ganglia basal yang bertanggung jawab atas perilaku tertentu). Sudah berapa kali saya membuat secangkir teh atau kopi dan saya TAHU saya telah memasukkan gula, dll., Tetapi pesan yang tidak terkendali memberi tahu saya "apakah Anda punya? Apakah Anda benar-benar?" Argumen rasional mengatakan "ya, tentu saja Anda TAHU," tetapi entah bagaimana otak hanya tidak menerjemahkan ini kepada penderitanya. Bagaimana kita bisa mematahkan siklus obsesi dan kompulsif yang tak kenal lelah, sombong, dan berulang? Abaikan saja mereka? Hanya tidak melakukan kompulsi? Sayangnya tidak mudah (berbicara di sini bahwa OCD seseorang tidak dirawat). Jika itu sangat mudah, mungkin tidak akan ada gangguan yang dikenal sebagai Obsesif-Kompulsif Disorder (baik, tidak dalam bentuk yang parah atau ekstrim pula). Sulit, TAPI mengelola obsesi dan kompulsi DAPAT dicapai pada waktunya. Bagi mereka yang menderita bentuk OCD yang lebih berat, kemungkinan besar akan membutuhkan kerja keras, dedikasi dan tekad untuk mengelola OCD. Ini sering menjadi kenyataan, TAPI juga kenyataannya adalah bahwa OCD BISA dikelola. Beberapa orang dengan bentuk OCD ringan mungkin merasa 'sembuh' dengan beberapa alat strategi yang dapat digunakan secara efektif untuk memerangi OCD, tetapi artikel ini diusulkan lebih untuk penderita bentuk OCD yang lebih parah daripada kasus ringan (walaupun ini berhubungan dengan kasus-kasus ini juga).

Seperti disebutkan, OCD salah dimengerti; itu misterius dan bahkan Sigmund Freud bingung olehnya (Ref TTSR). Untuk memiliki probabilitas yang lebih tinggi untuk mengelola gejala OCD tanpa henti, kami benar-benar perlu untuk dididik dan memiliki kesadaran yang baik dan solid tentang gangguan ini. Mengingat bahwa tidak ada pengganti untuk bantuan dan terapi PROFESIONAL dalam bentuk Terapi Perilaku (dan juga Terapi Perilaku Kognitif), atau lebih khusus (untuk OCD) Paparan dan Terapi Respons (ERP) dan juga Terapi Kognitif (CT) sepanjang dengan obat-obatan, dan artikel ini hanya berusaha untuk membantu pembaca memahami sifat OCD. Ini TIDAK dimaksudkan sebagai pengganti bantuan profesional.

Untuk memulainya, sudah diketahui bahwa penderita benar-benar menyadari atau sadar bahwa ritual kompulsif mereka (seperti memeriksa saklar oven puluhan kali atau memeriksa jendela dalam jumlah yang tidak masuk akal sebelum meninggalkan rumah) tidak masuk akal atau tidak berarti, tetapi dorongan untuk melakukan kompulsi masih sangat kuat. Penderita tahu bahwa perilaku mereka (atau dorongan mental seperti menghitung) tidak masuk akal dan bahwa mereka 'seharusnya' tidak dilakukan, tetapi dorongan untuk melakukan kompulsi tampaknya tidak terkendali. Ini sebenarnya adalah bagian dari otak yang 'salah arah' dan secara khusus dalam sistem limbik yang bertanggung jawab untuk mengatur siklus tidur, nafsu makan dan 'melawan atau lari' yang banyak berhubungan dengan bagaimana dan mengapa seseorang dengan OCD terlibat dalam perilaku yang tidak masuk akal dan berulang dan / atau tindakan mental yang mereka tahu tidak berarti (Ref TTSR). Bagian otak yang dikenal sebagai neo-cortex yang berada di permukaan luar adalah tempat kemampuan seseorang untuk bernalar sedang 'diformulasikan'. Dan karena otak tidak berfungsi sebagai unit yang kongruen / menyenangkan atau beroperasi secara harmonis sebagai organ yang 'sederhana', tetapi beroperasi dengan bagian-bagian yang berbeda dalam kaitannya dengan tujuan yang berbeda seperti bagian visual otak yang berada di tempat yang berbeda dengan bagian ingatan. , maka otak sebenarnya memilah berbagai tingkat prioritas atau urgensi dari apa yang sedang terjadi di otak. Tentunya otak memberitahu kita untuk melepaskan tangan dari kompor panas sebelum mengingatkan kita untuk memeriksa jendela sebelum kita meninggalkan rumah. Dalam 'OCD brain', ia mendapat sedikit campur-aduk di mana dorongan untuk memeriksa dan melakukan sesuatu adalah hasil dari kesalahan bagian primitif otak yang mengatur hal-hal seperti respons lawan atau lari adalah respons yang dimulai oleh ancaman yang dirasakan atau bahaya dan bagian dari otak berfungsi sebagai katalis untuk melakukan tindakan kita melawan atau terbang seperti respon otomatis, tetapi di otak OCD itu mendapat 'terkunci' dan orang dengan OCD merasakan jendela sebagai ancaman dan respons otomatisnya adalah memperhatikan jendela, tetapi pesan di otak menjadi macet karena responsnya terus terjadi. Bagian primitif dari otak yang bertanggung jawab untuk ini menjadi sedikit kacau dengan seseorang dengan OCD karena ia bereaksi palsu terhadap ancaman yang dirasakan (seperti seseorang memanjat melalui jendela karena dibiarkan terbuka atau terbuka), tetapi di mana bagian lain otak yang berhubungan dengan penalaran menyadari bahwa ancaman (misalnya, jendela) tidak benar-benar ada. Orang dengan OCD TIDAK pada umumnya kehilangan kontak dengan kenyataan; mereka tahu apa yang nyata dan apa yang tidak nyata. Ini adalah bagian primitif dari otak di mana sinyal dikirim ke orang dengan OCD bahwa mereka harus memeriksa dan melakukan hal-hal dalam bentuk kompuls mental dan / atau perilaku.

Memahami bahwa otak salah arah seperti ini tidak hanya memungkinkan seorang penderita untuk menghentikan kompulasinya, tetapi dapat membantu dengan strategi awal dalam mengelola obsesi mereka. Logika penalaran akan memberitahu kita (orang dengan OCD) bahwa tidak perlu memeriksa jendela lebih dari satu kali, tetapi itu hanya TIDAK sesederhana berdebat dengan rasionalitas dengan seseorang dengan OCD karena mereka benar-benar sudah tahu bahwa memeriksa Jendela lagi dan lagi dan lagi tidak masuk akal, irasional dan tidak masuk akal, tetapi pesan-pesan kacau bahwa mereka benar-benar telah menguasai semua rasionalisme logis ini, oleh karena itu, si penderita menyerah pada obsesi dan putus asa terus terlibat dalam kompulsi. Reasuransi sepertinya tidak cukup bagi mereka yang menderita OCD dan cara-cara alternatif untuk menyerahkan obsesi lebih baik disarankan daripada menawarkan seseorang dengan jaminan OCD bahwa jendela dikunci / ditutup / OK.

Namun dalam mengatakan ini, bagaimana kita mengelola obsesi? Apakah kita mengabaikannya kemudian jika argumen tidak masuk akal atau kepastian tidak tampak memadamkan obsesi? Mengabaikan mereka juga merupakan strategi yang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan untuk banyak penderita juga (lebih-lebih orang yang memiliki bentuk OCD yang lebih parah). Bagi mereka yang menderita bentuk terapi yang lebih parah biasanya dibutuhkan dan ini biasanya datang dalam bentuk teknik spesifik dan salah satunya dikembangkan dari Terapi Perilaku dalam bentuk Pencegahan dan Respon Pencegahan (ERP). Tujuannya adalah untuk mencegah diri dari melakukan kompulsi dan mungkin terdengar seperti mengabaikan obsesi tetapi karena kecemasan dan rasa sakit menyertai pencegahan melakukan kompulsi, sangat sulit untuk mengabaikan obsesi. Namun, hal ini diakui dan tidak diabaikan dan dengan bantuan awal seorang terapis itu seperti mengabaikan obsesi dengan cara yang tidak Anda lakukan untuk melakukan kompulsi tetapi Anda HARUS menggerutu dan menanggung rasa sakit yang akan dialami dalam melakukannya. . Itu tidak diabaikan. Orang dengan OCD sangat sadar akan dorongan untuk melakukan hal-hal seperti memeriksa jendela, tetapi fokus perhatian kemudian berubah menjadi sesuatu yang lain seperti terapis Anda yang meminta Anda untuk melakukan aktivitas lain. Oleh karena itu, dengan cara, obsesi diabaikan, tetapi mereka diakui tetapi idenya adalah untuk 'memihak' pemikiran seseorang mengenai dorongan untuk melakukan kompulsi. Singkatnya, apa yang dimaksudkan untuk dikatakan adalah bahwa strateginya bukan untuk mengatakan 'ayolah, jepret saja; hanya tidak memikirkannya; abaikan ', tetapi lebih di sepanjang garis mengatakan' saya tahu Anda ada di sana,

Saya mengakui Anda, saya melihat Anda dan saya merasakan Anda. Saya tahu Anda sangat sulit untuk diabaikan dan saya tahu dengan tidak memberi Anda lebih banyak perhatian, saya akan terluka dan itu akan menyakitkan. Tapi, SAYA BISA MELAKUKANNYA dan sebanyak yang saya tahu Anda siap untuk menerkam lagi, saya mengawasi dan memerintah Anda sekarang karena saya tidak akan melakukan apa yang Anda ingin saya lakukan sekarang; Saya TIDAK akan terus memeriksa jendela itu ".

Ini adalah praktik khusus yang diberikan oleh seorang psikolog dan berkualifikasi untuk bekerja dengan orang-orang dengan OCD, tetapi tujuannya adalah bahwa hal itu harus dilanjutkan oleh orang dengan OCD sendiri (dengan tugas-tugas pekerjaan rumah) setelah mereka memiliki sedikit bimbingan dan latihan. dengan ERP (Pencegahan dan Respon Pencegahan). Untuk saat ini, perhatian akan kembali ke pemikiran rasional. Saya ingat salah satu obsesi saya yang paling bermasalah yang saya alami selama 4 tahun terapi adalah obsesi yang berkaitan dengan keinginan untuk memeriksa toilet setelah saya berada (obsesi itu banyak dan terkait dengan berbagai aspek pemeriksaan seperti tombol lampu, 'baju saya' ' dan banyak lagi). Terapis saya tanpa henti mencoba membantu saya dengan menerapkan Paparan dan Pencegahan Respon dan berbicara tentang banyak hal tentang kekhawatiran saya dengan obsesi ini melalui penggunaan Terapi Kognitif (CT) dan sebagai upaya terakhir ia mencoba sesuatu yang berbeda. Terapis saya menginstruksikan saya untuk melebih-lebihkan seluruh situasi. Saya harus memikirkan situasi atau situasi terburuk di mana toilet persis seperti yang saya takutkan. Saya menemukan sebuah situasi di mana toilet berbau seperti telur busuk dicampur dengan susu asam dan direndam dalam kotoran (atau sesuatu seperti itu), itu sama sekali tidak memerah (sebenarnya kotoran di toilet duduk selama seminggu!), Saya telah meninggalkan fly / zip saya benar-benar dilepas / membuka ritsleting dan saya memakai pakaian dalam berwarna oranye sehingga seluruh lingkungan bisa melihatnya, ikat pinggang saya tidak terangkat, tombol lampu menyala dan bisa terbakar, saya telah meninggalkan kekacauan seluruh lantai dan seseorang juga bisa menyelipkan dan membenturkan kepala mereka atau melukai diri sendiri (apalagi menyebarkan lebih banyak kuman di sekitar), ada kuman di seluruh toilet dan di bawahnya ditambah seluruh toilet, 'asap' yang celaka dari 'kotoran' saya keluar dari ventilasi udara toilet, pintu tertutup kuman karena jari-jari saya yang dikuasai kuman dan apa pun yang bisa saya bayangkan. Betapa malapetaka kacau yang mengerikan! Tapi, gambar yang saya instruksikan untuk disulap adalah niat yang tepat dari terapis saya.

Tujuan terapis saya adalah membesar-besarkan situasi. Sebagai kesimpulan, obsesi toileting saya sangat terbantu. Itu berhasil bagi saya. Hal ini dapat sedikit seperti mencoba untuk secara rasional menenangkan anak-anak yang menjerit dan sekadar tidak taat dan menantang. Balita akan menuntut perhatian (atau orangtuanya untuk menyerah padanya). Sesuatu yang direkomendasikan oleh beberapa terapis adalah melakukan sebaliknya; mendorong balita untuk melakukan yang terbaik atau berteriak lebih dan lihatlah, anak itu mungkin benar-benar berhenti melakukan 'pembusukan' seperti itu. Ini seperti obsesi toileting saya. Saya berkata "baik, berikan saya yang terbaik" dan saya

dibesar-besarkan seluruh kesepakatan. Dan, untuk kegembiraan saya, obsesi toilet dan ritual saya tidak pernah sama.

Masalahnya adalah bagian otak yang tidak condong pada seseorang dengan OCD menginginkan orang itu menyerah seperti anak yang menantang; untuk menyerah pada tuntutan dan penalaran dengan itu tampaknya tidak berguna (seperti mencoba untuk alasan dengan balita yang menantang dan tidak taat). Daripada mengabaikan masalah, mungkin lebih baik (setidaknya untuk beberapa) untuk mengakui obsesi dan 'ancaman' yang ditimbulkan kepada kita. Ini dapat meningkatkan kecemasan, tetapi ini juga IS yang terjadi dalam ERP (Pencegahan dan Pencegahan Tanggapan). Orang dengan Gangguan Obsesif-Kompulsif harus menanggung rasa sakit dan ketidaknyamanan sebelum perbaikan mungkin terjadi. Berapa kali Anda pernah mendengar ungkapan 'hal-hal akan menjadi lebih buruk sebelum mereka menjadi lebih baik?' Nah, ini IS biasanya terjadi dengan mengatasi OCD dalam hal pengelolaannya (yaitu, bagi mereka dengan bentuk OCD yang lebih parah) .

Strategi khusus yang dapat sangat berguna bagi banyak penderita OCD adalah dengan melihat OCD sebagai SEKOLAH SEPENUHNYA. Ini adalah penindas yang harus diakui dan tidak selalu 'sederhananya' diabaikan (yang lebih mudah dikatakan daripada dilakukan ketika berurusan dengan obsesi), tetapi juga seperti menempatkan pengganggu di tempatnya yang sah. Oleh karena itu, strategi yang dapat membantu orang-orang dengan OCD adalah mengatakan sesuatu seperti "Saya melihat Anda di sana dan saya tahu Anda ingin saya bereaksi kepada Anda seperti yang Anda inginkan, tetapi Anda sekarang punya hal lain yang akan datang". Sekali lagi, ini lebih mudah dikatakan daripada dilakukan dan ini sering di mana orang-orang dengan OCD yang bermasalah akan membutuhkan terapi untuk membantu dalam mempraktekkan untuk memasukkan kata-kata ini ke dalam tindakan. Tindakan di sini tidak menghasilkan obsesi. Hal ini tidak selalu mengabaikan mereka seolah-olah mereka tidak ada di sana, tetapi mengakui mereka dan juga bereaksi terhadap mereka dengan cara yang berbeda seperti apa yang mereka ingin kita lakukan. Oleh karena itu, tindakan yang diinginkan untuk seseorang dengan OCD TIDAK terlibat dalam ritual kompulsif. Rasa sakitnya bisa sangat kuat dan saya ingat dengan jelas bahwa air mata meneteskan satu kali melalui terapi saya sambil menerapkan prosedur seperti rasa sakit itu begitu kuat, TAPI itu membawa hadiah! Jika Anda mengalami OCD sedang hingga ekstrem, kemungkinan besar Anda harus menahan rasa sakit sebelum mulai dapat mengelola obsesi secara efektif.

Kita juga dapat melihat OCD sebagai barbar atau musuh karena ini dapat membantu kita memisahkan kita sebagai orang 'normal' dari musuh bebuyutan ini. Mungkin kita bahkan bisa menyamakan OCD sebagai seperti sugar-daddy (menghujani Anda dengan 'goodies'), tetapi dengan konsekuensi yang merugikan. Ini ayah gula, musuh bebuyutan atau barbar ingin menipu kita agar menyerah pada tuntutannya. Di OCD itu adalah bagian primitif dari otak yang bertindak sebagai orang barbar ini. Otak atau barbar mengatakan, "ayo, periksa jendela atau tungku itu sekali lagi dan Anda akan menemukan bantuan". Namun, apa yang dilakukannya adalah menyiapkan kita untuk dilema yang lebih dalam dan lebih dalam yang akan lebih sulit dan lebih sulit untuk keluar. Barbar atau sugar-daddy dapat memberi Anda sedikit 'hadiah' atau bantuan seperti halnya menyerah pada obsesi dengan melakukan ritual kompulsif (kompulsi memang membuat si penderita sedikit lega ……. jangka pendek), NAMUN ini SO sementara dan AKAN DATANG KEMBALI LAGI DAN LAGI DAN DALAM KEKUATAN LEBIH KUAT. Seseorang dengan OCD harus belajar untuk berdiri atau menolak untuk menyerah dan menahan dan menahan rasa sakit karena TIDAK melakukan ritual kompulsif. Di sinilah seorang terapis mungkin diperlukan setidaknya pada awalnya. Nemesis atau bagian primitif otak ini menggoda penderitanya untuk menghasilkan dan menjanjikan mereka kenyamanan seolah-olah mengatakan "Saya tahu Anda akan merasa lebih baik (atau menemukan kelegaan) jika Anda hanya memeriksanya sekali lagi. Itu akan membuat pikiran Anda tenang" . Ini membodohi penderitanya dengan berpikir bahwa 'bantuan' ini akan bertahan padahal sebenarnya ITU TIDAK AKAN! Seseorang dengan OCD perlu berdiri melawan si pengganggu atau musuh bebuyutan. Beberapa hal di bawah keadaan lain dalam hidup mungkin lebih baik diabaikan atau ditangani dengan cara yang berbeda, namun berdiri untuk OCD bisa sangat, sangat bermanfaat bagi orang yang bertahan.

Bagian berikutnya dari berdiri melawan si pengganggu adalah inti dari apa yang diajarkan para pengajar dalam Terapi Perilaku ketika menyangkut hal-hal yang menghindari kompulsi yang memaksa. Obsesi seperti musuh yang menuntut kita untuk tunduk padanya, tetapi menyerah pada obsesi hanya pada akhirnya memberi makan mereka semakin banyak dan banyak lagi. Kita perlu 'kelaparan' obsesi. Ini tidak perlu dilakukan dengan mengabaikan mereka, tetapi mengakui mereka dan mengkonfrontasikan mereka dengan mengatakan atau berpikir untuk diri sendiri atau dengan pada dasarnya mengadopsi filosofi berikut:

"Benar, saya tahu bahwa Anda ada di sana dan saya mengakui bahwa Anda ada di sana untuk tinggal. Saya tahu saya merasa sangat terganggu dan saya belum dapat menemukan jawaban untuk Anda. Saya tahu Anda memang kuat dan 'layak musuh. Saya merasakan rasa sakit yang Anda ciptakan untuk saya, tetapi saya di sini untuk memberitahu Anda sekarang bahwa saya lebih kuat dari Anda, saya dapat menahan rasa sakit yang Anda bawa. Saya tahu Anda ingin saya memeriksa jendela itu atau kompor itu atau mencuci tangan saya sekali lagi, dan saya tahu bahwa jika saya tidak melakukan apa yang Anda minta itu akan menyakitkan bagi saya. Saya tahu dengan melakukan apa yang Anda ingin saya lakukan sepertinya akan menghilangkan sebagian dari rasa sakit itu. Saya mengatakan kepada Anda bahwa semua manipulasi ini dari Anda menipu dan tidak lebih dari sebuah kebohongan, itu hanya trik murah dan Anda penipu. Dengan melakukan apa yang Anda ingin saya lakukan, dengan memeriksa jendela atau kompor atau mencuci tangan saya hanya sekali lagi, saya menipu diri sendiri dengan berpikir bahwa rasa sakit saya akan berakhir. Itu tidak akan. Saya tahu itu tidak berhasil dengan melakukan kompulsi yang Anda minta saya lakukan. Saya tahu itu tampak untuk menghilangkan rasa sakit pada saat itu, tetapi itu hanya membuat keadaan menjadi lebih buruk bagi saya dalam jangka panjang karena rasa sakit karena menyerah pada obsesi dan melakukan kompulsi saya kembali lagi dan lagi dan dengan potensi yang sama atau bahkan lebih banyak lagi. . Anda (pengganggu / bagian dari otak yang salah tembak) adalah nyata, tetapi Anda adalah penipu dan penipu. Saya juga tahu bahwa Anda ingin tetap tinggal dan saya mengakui bahwa saya tidak dapat menyingkirkan Anda begitu saja. Jika saya bisa dan jika itu sesederhana itu, saya akan melakukan ini jauh sebelum sekarang. Anda ada di sana dan Anda di sana untuk tinggal, tetapi sekarang saya memberi tahu ANDA bahwa segala sesuatunya akan berubah. Ya, Anda berada di sana di kepala saya (otak pengganggu / yang 'salah tembak'), tetapi saya akan menantang ANDA. Beri aku yang terbaik! SAYA BISA mentolerir Anda! Saya bisa mentolerir rasa sakit Anda. Saya dapat mentolerir tidak melakukan apa yang Anda minta untuk saya lakukan (ini mengacu pada TIDAK melakukan kompulsi). Saya bersedia untuk menanggung lebih jauh, lebih dalam dan lebih banyak rasa sakit dan ketidaknyamanan dari apa yang Anda sebabkan. Saya lebih kuat dan saya tidak akan tunduk lagi pada lelucon Anda. Saya akan berdiri untuk Anda 'menggertak' dan TIDAK melakukan apa yang Anda minta lagi.

Untuk meringkas strategi di atas, apa yang disarankan adalah:

  • mengakui pengganggu, musuh, atau musuh,
  • mengakui rasa sakit yang diciptakannya,
  • mengakui bahwa itu adalah pengganggu yang sangat sulit untuk disingkirkan sehingga Anda mungkin harus memberi ruang untuk itu,
  • akui bahwa kamu dapat menahan rasa sakit dari si pengganggu,
  • mengenali bahwa Anda dapat mengambil dan mengatasi rasa sakit lebih lanjut atau lebih dalam dan Anda bersedia melakukannya,
  • menghadapi pengganggu.

Ini sekarang di mana beberapa pekerjaan yang benar-benar sulit dimulai, tetapi jika Anda menderita (dan benar-benar SUFFERING) dari OCD, Anda mungkin PERLU untuk menanggung rasa sakit atau ketidaknyamanan dari MENGHANCURKAN ENGAGE DALAM RITUAL SESUAIKAN. Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan dan itu bisa membutuhkan banyak latihan, tetapi bekerja sangat sering untuk penderita OCD. Hal ini tidak sepenuhnya dijamin, tetapi telah berhasil bagi banyak orang dan memiliki rekam jejak yang sangat baik. Praktik menolak terlibat dalam kompulsi adalah inti dari Exposure and Response Prevention (ERP). Unsur 'paparan' hanya terpapar pada situasi yang akan mengakibatkan orang mengalami obsesi dan mendesak untuk melakukan kompulsi seperti meminta seseorang yang mencuci tangan mereka 100 kali atau lebih setiap hari untuk mengambil uang 'kotor' (atau sesuatu lain yang mungkin ditakuti sebagai kotor atau germy, dll.). Obsesi akan menyerang dan penindas bahwa mereka, mereka akan menuntut bahwa orang itu mencuci tangan mereka tidak hanya sekali, tetapi lagi dan lagi dan lagi. Unsur 'respons' atau bagian dari proses TIDAK merespons dan ini berarti di sini bahwa orang TIDAK AKAN mencuci tangannya. Rasa sakit; kegelisahan dan siksaan bisa luar biasa dan saya telah mengalami ini pada banyak kesempatan sendiri melalui terapi sebagai pasien OCD ekstrim. Terapis terampil dan sangat kompeten dalam mengetahui cara menangani situasi ini. Saya tahu saya selalu merasa aman dengan terapis saya meskipun saya mengalami beberapa 'penyiksaan' dalam TIDAK melakukan kompulsi saya. Saya tidak diizinkan untuk terus memeriksa kopi atau toilet saya atau apapun yang kami kerjakan. Terapis sangat pandai mengetahui bagaimana membantu Anda (atau mereka dengan OCD) mengatasi rasa sakit mental atau proses bully i kali ini. Rasa sakit hadir meskipun pada saat ini dan itu nyata dan juga tidak diabaikan oleh terapis yang sangat menyadari hal ini. Namun, bagi mereka yang menderita obsesi dan kompulsif yang menyusahkan secara klinis, kita harus menggerutu dan menahan rasa sakit / mentoleransi rasa sakit sedikit. Sebuah ungkapan lama pergi 'kesakitan jangka pendek untuk keuntungan jangka panjang' dan ini berperan di sini. Rasa sakit jangka pendek akan lebih kuat pada awalnya daripada apa yang akan terjadi dengan terus diganggu dan disiksa oleh kompulsif yang menanggapi obsesi. Rasa sakit itu memang bisa sangat tidak nyaman dengan tindakan kompulsif pada awalnya, tetapi dalam jangka panjang rasa sakit berkurang dan berkurang dan akhirnya rasa sakit bisa menjadi jauh lebih sedikit daripada saat kita awalnya berdiri melawan si pengganggu. Ini mungkin tampak lebih mudah atau lebih tidak menyakitkan untuk memeriksa jendela itu sekali lagi, tetapi dalam jangka panjang, tidak melakukannya akan mengurangi rasa sakit lebih banyak.

Poin penting untuk diingat dengan tidak terlibat dalam perilaku kompulsif atau ritual mental seperti memeriksa bahwa jendela benar-benar tertutup adalah bahwa Anda tidak akan mengalahkan pengganggu atau musuh secara langsung dengan melakukannya, tetapi Anda akan kelaparan pengganggu amunisi atau bahan bakar. Karena itu, Anda tidak akan berada di atas pengganggu dalam semalam; butuh waktu dan butuh kesabaran. Dengan menjadi tidak sabar, seorang penderita akan kembali mengobarkan pengganggu. Berdiri kepada si penindas mungkin tampak sesederhana mengatakan "tidak, saya tidak akan melakukan kompulsi-kompulasinya", namun, hal itu perlu dilakukan secara konstan. Butuh waktu dan kerja. Ini adalah pertempuran yang konstan terutama di fase awal. Ini bukan cepat memperbaiki dan karena itu seorang penderita OCD seharusnya tidak mengharapkan hasil segera dan seharusnya tidak berharap untuk merasa lebih baik langsung. ERP (Paparan dan Pencegahan Respon) adalah musuh besar dari pelaku intimidasi dan itu mengharuskan orang dengan OCD bersabar dan bersedia menanggung rasa sakit untuk mendapatkan keuntungan jangka panjang. ERP itu efektif dan terbukti berhasil. Ini tidak berarti bahwa ini akan berhasil untuk semua orang dan ada alasan untuk itu, namun, ini memiliki rekam jejak yang terbukti sangat membantu bagi banyak orang dan bahkan mungkin menyelamatkan jiwa bagi sebagian orang. ERP juga mengajarkan penderitanya bagaimana mengatur ketidaknyamanan karena tidak melakukan kompulsi secara afektif. Sekali lagi, seorang terapis mungkin diperlukan setidaknya pada awalnya untuk berlatih metode seperti mengelola ketidaknyamanan berdiri untuk pengganggu dan tidak melakukan apa yang dituntutnya. Terapi Perilaku dalam bentuk ERP adalah kerja keras, tetapi manfaatnya seringkali mengejutkan.

Idenya adalah untuk tidak melarikan diri dari pengganggu karena kami telah mengakui bahwa pengganggu ada di sana untuk tinggal (meskipun tidak perlu bermasalah atau melumpuhkan), tetapi untuk mengadopsi sikap bahwa penindas dapat ditoleransi. Ingat bahwa bentuk OCD yang lebih parah cenderung menjadi kondisi seumur hidup dan cenderung semakin berkurang. OCD tidak mudah dihilangkan sama seperti orang yang menderita kanker tidak bisa begitu saja menyingkirkan rasa sakit dan gejala kankernya. Namun, OCD dapat dikelola hingga besar. Beberapa orang dengan OCD ringan mungkin hanya memerlukan beberapa terapi jangka pendek di mana-karena orang lain akan memerlukan terapi jangka panjang ditambah obat-obatan (tidak selalu, tetapi sering). Saya pribadi harus menjalani 4 tahun terapi yang merupakan waktu yang cukup lama sebagai tujuan terapi adalah bahwa orang dengan OCD akan lebih-kurang menjadi terapisnya sendiri dengan menempatkan apa yang telah dia pelajari dalam praktek dengan dia sendiri. Saya harus mengambil 60 mg / 3 X 2 mg tablet (hingga 100 mg dan turun ke 80 mg selama bertahun-tahun, tetapi sekarang hanya 60 mg) sehari fluoxetine (anti-depresan) untuk OCD yang pada dasarnya masih dosis tinggi. Saya telah memiliki ECT (Terapi Elctro-Conculsive), tetapi ini adalah untuk gangguan depresi mayor (ECT kadang-kadang diberikan kepada orang-orang dengan OCD tak henti-hentinya) dan saya telah memiliki berbagai perawatan lainnya termasuk resep valium dan obat lain dan bentuk lain dari terapi seperti sebagai CT (Terapi Kognitif), Oleh karena itu, saya memahami bahwa perawatan dapat memakan waktu lama dan itu membutuhkan orang dengan OCD untuk tetap bersabar dan fokus atau ditentukan. Memiliki seorang terapis seperti psikolog klinis untuk membantu Anda melalui waktu-waktu ini dapat menjadi salah satu senjata terbaik melawan pengganggu di pikiran Anda. Ingat pengganggu mungkin selalu ada (karena gangguan mental seperti OCD tidak selalu dapat disembuhkan), tetapi OCD dan pengganggu dapat dikelola!

Salam Hormat,

Paul Inglis.

Dan, ingat Anda dipersilakan untuk mengunjungi situs web saya di http://www.soundmindaus.com

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Anda Dibebani Pacar Anda dan Tidak Dapat Menanganinya Lagi – Lakukan Ini Saja

Ada kalanya Anda mulai kecewa dengan hubungan Anda saat ini. Hal-hal tampaknya tidak bekerja dengan pacar Anda dan Anda sudah muak dengan perilakunya dan kurangnya pemahaman. Ini adalah waktu untuk mengambil tindakan ke tangan Anda dan melakukan sesuatu untuk mengubah situasi. Berikut beberapa kiat yang akan membantu Anda.

Biarkan dia tahu bahwa Anda tidak bahagia

Hal terbaik yang harus Anda lakukan adalah memberi tahu dia sesegera mungkin bahwa Anda tidak senang dengan keadaannya. Ini akan membuatnya waspada dan dia akan menebak bahwa itu ada hubungannya dengan dia. Tidak hanya kalimat seperti itu yang mendorongnya untuk memiliki pemeriksaan realitas, tetapi dia mungkin mengaku sebagai orang yang tidak sopan dan berusaha membuat semuanya menjadi lebih baik.

Katakan padanya untuk membentuk atau yang lainnya!

Jika Anda menemukan bahwa pacar Anda ceroboh dan tidak berperasaan tentang seluruh hubungan dan tidak melakukan apa pun untuk membuat keadaan menjadi lebih baik, maka inilah saatnya memberinya ultimatum. Katakan padanya bahwa dia lebih baik membentuk atau Anda akan pindah! Ini harus mengguncangnya dan membuatnya berubah!

Mulai mendinginkan diri dengan melihat lebih sedikit darinya

Salah satu cara untuk menyampaikan pesan adalah dengan mulai mendinginkan diri dan melihat lebih sedikit darinya. Jika dia benar-benar menyukai Anda, dia akan khawatir tentang fakta bahwa Anda sepertinya kehilangan minat. Ini adalah ketika dia akan tahu bahwa dia harus mengubah cara hidupnya dan membuat Anda terkesan lagi atau dia akan kehilangan Anda.

Jangan mengotori atau memanjakannya

Salah satu hal terburuk yang bisa Anda lakukan adalah mengotori dan memanjakannya dan kemudian mengharapkannya menjadi "sempurna"! Jika Anda tidak menyukai jalannya dan situasi saat ini, adalah tugas Anda untuk membiarkan dia tahu dengan jelas bahwa Anda ingin hal-hal berubah. Dengan tetap diam dan membiarkannya mengintimidasi Anda, Anda akan merusaknya dan membuatnya lebih keras kepala dan egois.

Jangan menutup mata pada kesalahannya

Hal lain yang tidak akan mengubah keadaan adalah jika Anda menutup mata terhadap kesalahannya. Itu tidak membantu untuk mengabaikan kekurangan dan kebiasaannya yang menjijikkan dan kemudian mengeluh dan merasa sedih tentang hal itu. Jika Anda diplomatis dan lembut, Anda bisa membuatnya mengubah caranya dan membuat segalanya menjadi lebih baik.

Mulailah bersenang-senang dengan keluar bersama orang lain

Jika Anda tidak puas dengan hubungan saat ini, itu tidak berarti bahwa Anda menderita dalam keheningan. Pergi keluar dan dapatkan teman baru sehingga Anda mulai menikmati diri Anda sendiri untuk perubahan. Ketika dia melihat Anda menikmati diri sendiri tanpa dia, dia akan memiliki pikiran kedua tentang menjadi begitu tidak berperasaan dan dingin dengan Anda.

Jangan berkompromi atau kurang puas

Jika Anda benar-benar muak dan tidak senang dengan pacar Anda, mungkin Anda harus melanjutkan dan mencari orang lain. Dengan menerima situasi, Anda kurang puas dan itu tidak adil bagi Anda.

Dapatkan Kembali Bersama Dengan Mantan Anda – Bagaimana Setuju Dengan Break Up Dapat Membantu

Artikel ini akan membahas dua aspek dari putus: Mungkin mendapatkan mantan Anda kembali, sementara juga menempatkan Anda dalam posisi yang baik untuk menyembuhkan. Artikel ini menempatkan semua telur dalam satu keranjang – mendapatkan kesempatan kedua.

Sikap sangat penting, baik sikap internal Anda, dan sikap Anda seperti yang dirasakan oleh mantan Anda.

Ada satu hal utama yang perlu dipahami di sini, dan itu adalah bahwa kata-kata Anda akan mencerminkan tindakan Anda, atau mereka akan bertentangan dengan tindakan Anda.

Keduanya melayani tujuan yang sama, jika tujuan Anda adalah untuk kembali bersama mantan Anda, dan itu untuk membingungkan mantan Anda serta membuat mereka merasa tidak aman. Ingat bahwa kedua elemen ini adalah teman Anda dalam upaya Anda untuk kembali bersama mantan Anda. Saya akan menjelaskan lebih detail jika Anda hanya akan bersabar dengan saya.

Hal pertama yang akan saya sarankan adalah berusaha sekeras mungkin untuk menghindari mengemis dan memohon. Ini akan mengalahkan upaya Anda untuk memenangkan kembali mantan Anda dengan terburu-buru. Sebaliknya, setujui dengan mantan Anda bahwa putus adalah yang terbaik. Itu tidak berarti Anda harus bertindak senang tentang itu, tetapi sebaliknya, Anda harus mengatakan sesuatu di sepanjang baris, "Anda benar, saya tidak berpikir salah satu dari kita bahagia dan saya dapat melihat mengapa itu berakhir. Tentu saja Saya ingin tetap bersama dan menyelesaikan masalah, tetapi tidak ada gunanya jika hanya saya yang menginginkannya – jadi saya dapat melihat bahwa ini adalah yang terbaik ".

Ini mungkin tampak bertentangan dengan keinginan Anda, tetapi dalam kenyataannya, tidak ada gunanya tetap bersama seseorang yang tidak ingin bersama Anda. Sangat penting bagi Anda untuk tetap tenang dan sejuk selama periode ini. Sangat sulit untuk dilakukan. Saya pikir ini yang terbaik karena saya tahu ini bekerja langsung. Tidak ketika saya menginginkan mantan saya kembali, itulah mengapa itu sangat mudah untuk mengambil sikap ini, tetapi ketika saya tidak benar-benar peduli bahwa hubungan itu berakhir.

Mantan Anda akan bertanya-tanya, "Bagaimana mungkin seseorang yang baru saja saya buang tidak akan menangis karenanya"? Dengan menyetujui perpisahan, Anda mencapai dua hal. Pertama, Anda membingungkan mantan Anda dengan tindakan Anda. Kedua, Anda menghapus kemungkinan konflik. Mengemis, memohon, dan sebaliknya mencoba mengubah pikiran mantan Anda hanya akan membuat mereka defensif.

Dalam percakapan, hampir pasti bahwa gagasan menjadi teman akan muncul. Anda harus benar-benar menyetujui ide ini. Di sinilah Anda perlahan menarik diri. Anda menjadi menyendiri, tetap senang dan mendukung, tetapi tidak selalu tersedia. Lewatkan panggilan sesekali, kembalikan pesan keesokan harinya, balas email setelah beberapa hari. Jangan berada di beck dan panggilan mereka – menjadi tantangan.

Jangan memberi kenyamanan kepada mantan Anda dengan 'ada di sana' untuk mereka. Jangan memberi mereka ide bahwa Anda menginginkan mereka kembali. Anda harus memberi kesan bahwa Anda sedang bergerak. Anda memberi mereka 'persahabatan', tetapi bukan jenis persahabatan yang ada dalam pikiran mereka. Mereka mengharapkan Anda mempertahankan kontak tingkat tinggi, tetapi Anda tidak. Mereka mengharapkan Anda meminta mereka untuk berdamai, tetapi Anda tidak. Jika mereka marah dll, maka ANDA harus menjadi 'dewasa' dalam situasi ini. Bicaralah dengan tenang dan logis: "Kami masih berteman, tetapi saya juga harus melanjutkan – saya akan selalu menjadi teman Anda".

Dalam pengalaman pribadi saya sendiri, kunci utama dalam mendapatkan mantan kembali, adalah memberi mereka kesan bahwa Anda bergerak lebih cepat daripada mereka. Lihatlah seperti ini, apa hal tersulit yang harus Anda terima tentang dicampakkan oleh cinta dalam hidup Anda? Fakta bahwa seseorang yang seharusnya jatuh cinta padamu tidak lagi cukup peduli untuk bersamamu. Apa hal tersulit yang harus diterima jika Anda dumper itu? Pemikiran bahwa orang itu tidak terpengaruh dan bergerak lebih cepat dari Anda. Ini adalah permainan total pada ego dan ketidakamanan.

Saat melakukan ini tidak akan menjamin Anda mendapatkan mantan Anda kembali, itu akan memungkinkan Anda untuk sembuh dengan baik, atau dalam banyak kasus itu menyalakan kembali percikan dalam mantan Anda. Rasa tidak aman itu akan mendorong mereka untuk "membuktikan" pada diri mereka sendiri bahwa mereka masih bisa memilikimu, dan bahwa kau benar-benar terluka saat putus. Ini mungkin sedikit di bawah tangan, tetapi seperti yang mereka katakan, semuanya adil dalam cinta dan perang.